Calistenia

La calistenia consiste en la formación de un proceso físico y mental en cuál se involucran diferentes calentamientos de peso corporal o ejercicios de entrenamientos callejeros y espacios libres (en inglés Street Workout). En este sistema, el interés está enfocado en los movimientos de las cadenas o grupos musculares que componen el cuerpo humano. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El principal objetivo del calistenista es la adquisición de resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad a través de un entrenamiento equilibrado con el propio peso corporal.^[1]​

Además de ser una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está ganando mucha popularidad en el mundo de la actividad física (fitness), ahora se está considerando como deporte.^{[cita requerida]} Mucha gente se unió a este tipo de ejercicios ya que no exige mucho tiempo y es muy económico, pues solo requiere del propio cuerpo para practicarlo. Aunque hay un enfoque común en tonificar y entrenar el tronco, la espalda y los brazos, es un mito que las piernas no se pueden fortalecer con la calistenia. De hecho, ejercicios como sentadillas y zancadas son muy efectivos para trabajar los músculos de las piernas.^[2]​ Además de estos, existen otros ejercicios calisténicos como los saltos, escaladores y pistol squats que también contribuyen a un entrenamiento integral de las piernas, permitiendo un desarrollo equilibrado de la fuerza en todo el cuerpo.

También se puede considerar la disciplina de la Gimnasia Olímpica como el deporte que sentó las bases para la que sería más adelante la calistenia, pues ambas disciplinas comparten muchas similitudes tanto en movimientos como en los entrenamientos para dominar la disciplina. Este tipo de entrenamiento, aparte de buscar un aumento de fuerza y músculo, también busca la posibilidad de optar por un rango más grande de movilidad y capacidad para controlar nuestro propio cuerpo.

1. ↑ «CALISTENIA | Rutinas, nutrición y ejercicios de Calistenia». www.calistenia.net. Consultado el 12 de noviembre de 2021. 
2. ↑ «ejercicioscalistenia.es || Fortaleciendo las Piernas con la Calistenia». Www.ejercicioscalistenia.es.